マラソンスタイル

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マラソン初心者が大切にしたいこと

マラソンをこれから始める初心者の方に大切にして欲しいことがいくつかあります。
まずマラソンを始める時に大事なのは自分の身体を壊さないことが最も重要になりますので、いきなり走り出すのではなくウォーキング等から身体を慣れさせていくことも大事です。 今まで全く運動をしていなかった人がいきなり走り出すと辛いと思いますので、初めはウォーキングで身体作りをするのです。
そして、ある程度身体が慣れてきたらタイムや走行距離や何本走るか等何でもいいので目標を持って下さい。 目標がないとモチベーションが上がらず長く続けられず、ダラダラとした運動になってしまいがちなので初心者の方は特に目標を決めて下さい。
最後に大事にしたいのがマラソンを行なう前と後には必ずストレッチをしてください。 ストレッチをしないと身体を痛める危険性が高く、一番最初に行ったように身体作りも大切なのです。 また水分補給を忘れないようにして、自分の身体の体調管理も合わせてマラソンを楽しみましょう。

マラソン初心者にオススメのグッズ

マラソン初心者にオススメのグッズがいくつかあります。 最近ではスマホにマラソンの専用管理アプリを入れて、どれくらいのタイムで走ったか、速度が出たのか、カロリーを消費したのかといったものがありますのでスマホが手放せないと思いますので、アームバンドになったスマホケースは重宝します。 もちろんスマホがない、使わない人だと心拍計やGPSが内蔵しているマラソン専用のランニングウォッチもオススメです。
その他で初心者が忘れてはいけないものになるのが吸水力が良いマイクロファイバータオルです。 走っていると汗で肌がベタベタになりますから吸水性が高いものを選択してみてください。
また仕事で忙しい人やどうしても時間が取れない人は朝や夜間にランニングすると思いますが、そういう時は事故に遭遇しないためにも反射ベルトを用意してください。 河川敷やマラソンコースといった広いところで走るのなら良いですが、一般道を走るのでしたら必ず身に付けておきたいアイテムになります。

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Last update:2017/5/9