マラソンスタイル

マラソンはさまざまな部分で健康に良い

マラソンを継続していくことでさまざまな部分で健康に良くなります。 そのいくつかを紹介しますが、まずマラソンは有酸素運動になりますのでダイエットになり、メタボ解消に役に立ちます。 また継続した有酸素運動は脂肪燃焼しやすい身体作りになり太りにくい体質となり、血行も良くなりますのでコリや冷え性の改善にも繋がります。
ただこのような健康面だけではなく、美容にも良いのがマラソンになります。 痩せることは健康にも美容にも良いのですが、新陳代謝のサイクルがしっかりとしたものになりますので身体の中の老廃物を排出して、栄養の吸収がスムーズになりますので、良い身体作りになります。 また気持ち良く走ることでストレス解消に繋がり、あらゆる面で健康に良いでしょう。
このようにマラソンは良いことが多いですが、やり過ぎたり、無理にすると逆に身体に悪くなる事もありますので、無理をしないように範囲で行ないましょう。 身体のケアやUVケアも行ない美容にも役に立ててください。

マラソンがもたらす健康効果とは

現在、手軽に始められるスポーツとしてマラソンやジョギングといった走る事が人気を集めています。 基本的にはいつでもどこでも、シューズさえあれば気軽に行えるといった点が人気の秘訣であり、更には気分転換や健康においても高い効果が得られるといった事から、老若男女を問わず多くのランナーが街を走っていると言えます。
マラソンを行う事により得られる健康効果の一つとして、痩身効果があるといった点です。 例えば一日30分程度走ったとすると、それにより200キロカロリー程度のエネルギーを消費する事が可能になります。
一日に食事から摂取する総カロリーから考えると、微々たるものかもしれませんが、これを毎日継続して行えば確実に体重や体脂肪率へも減少が反映され、その意義は大きいと言えます。
次に気持ちの面でもリフレッシュ出来るといった点も挙げられます。 走る事で脳内においてセロトニンが分泌される事により、前向きな思考を手に入れる事が出来ると共に、日々変わりゆく街の風景や季節の花などを見ながら走るのも楽しみの一つになると言えます。

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最終更新日:2019/2/1